Sağlıklı  Zayıflama

Sağlıklı zayıflama, vücutta biriken fazla yağın sebep olduğu kilodan diyetle ve sporla kalıcı olarak kurtulma ve kas kütlesini artırarak sağlıklı bir şekilde daha fit bir görüntüye kavuşma şeklinde tanımlanabilir.

Beslenmeye ve düzenli spor yapmaya özen göstermeyen bireylerin vücudunda zaman içerisinde istenmeyen yağ birikimleri görülür. Vücutta depolanan bu fazla yağ, sağlıksız kilo alınmasına ve daha sonrasında obeziteye yol açabilir. Bu durumda, kişinin sadece fiziksel görünümü değişmez, aynı zamanda sağlığı da bu durumdan olumsuz etkilenir. Fazla kilolar kalp damar hastalıklarına, yüksek kolesterole, nefes darlığına ve insülin seviyesinde artışlara neden olabilir.

Sağlıklı bir şekilde kilo vermenin en iyi yönteminin diyet yapmak olduğu söylenebilir. Sağlıklı zayıflama ile kişi fazla kilonun vücutta oluşturacağı olumsuz etkilerden kurtulabilir. Kişinin kendine uygun bir diyet programı oluşturması için uzman bir diyetisyenden yardım alması sağlıklı zayıflama için atılması gereken ilk adımdır.

Sağlıklı beslenmeyi yaşamın bir parçası haline getiren ve kilo vermek isteyen kişinin ikinci adımda hareketli bir yaşam benimsemesi ve egzersiz yapması gerekir. Örnek vermek gerekirse, tenis, futbol, basketbol gibi efor gerektiren sporlar zayıflamaya yardımcı olur. Bunun yanı sıra, zayıflama yöntemleri olarak genellikle yürüyüş, yüzme, pilates, ağırlık çalışmaları, aerobik gibi dayanıklılık aktiviteleri, esneme egzersizleri gibi bireysel yapılabilecek fiziksel aktiviteler tavsiye edilir.

Sağlıklı bir şekilde zayıflamanın amacı diyetle ve düzenli egzersizle kilo kaybını sağladıktan sonra kişinin ideal kilosunu korumak ve kişinin sağlıklı beslenme ve sporu hayatının rutin bir parçası haline getirmektir. Kişinin durumuna göre fazla kilolar verildikten ve ideal kiloya ulaşıldıktan sonra aşırı düzeyde kilo kaybının önüne geçilmesi gerekir. Kişinin ideal kilosunu korumasına yönelik yeni bir beslenme planı oluşturulabilir.

Uzman kontrolünde uygulanan sağlıklı zayıflama yöntemleri ideal kilonun korunması konusunda önemli olduğu kadar kişinin sağlıklı bir yaşama yönelik alışkanlıklar edinmesi açısından da oldukça önemlidir. Diyetisyen kontrolüyle kilo veren kişilerin listelere uyması daha kolay olacağından genellikle diyetisyene gitmek tavsiye edilse de sağlıklı beslenmeye ilişkin belli başlı kurallara uyarak da kişinin kendi kendine kilo vermesi mümkündür.